Rahasia Tips Sehat Bugar Jasmani dan Rohani - Tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang membuat kita akan jauh dari berbagai penyakit. Namun, sayangnya banyak diantara kita yang susah untuk melakukan hal tersebut. Banyak diantara kita akan stres dengan pekerjaan yang menumpuk di kantor, masalah keuangan, malas bergerak sehingga menyebabkan tubuh tidak sehat.
Berikut ini kita akan membongkar
rahasia tips sehat bugar jasmani dan rohani dan semoga tips di bawah ini bermanfaat bagi teman-teman.
1. Makan secara teratur yaitu sehari 3 kali, namun porsinya harus dikurangi secara perlahan-lahan. Makan juga harus terpenuhi kebutuhan nutrisi untuk tubuh.
2. Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak dan tepung seperti gorengan. Dan jangan lupa makanan manis, minuman manis dan bersoda sebaiknya juga dikurangi.
3. Untuk camilan atau snack diantara waktu makan, sebaiknya memakan makanan sehat seperti buah-buahan misalnya apel, jeruk, pepaya, belimbing, pir atau buah yang lainnya.
4. Sebelum makan, sebaiknya minum air putih hangat agar perut terasa kenyang. Dengan begitu, nafsu makan akan berkurang dan hasilnya kita akan makan dengan porsi kecil.
5. Jangan lupa untuk minum air putih minimal 8 gelas perhari. Air putih membantu proses pencernaan menjadi lebih lancar, dan air putih juga bisa membuang racun-racun di dalam tubuh.
6. Sebaiknya masaklah untuk menu makan sehari-hari. Karena jika makan di luar rumah, biasanya kita akan makan dengan porsi yang besar. Dan makanan di luar biasanya mengandung lemak, penyedap yang banyak.
7. Saat nonton tv sebaiknya jangan memakan makanan camilan, karena saat menonton kita lupa sudah berapa banyak makanan yang sudah dilahap.
8. Olahraga tidak boleh ditinggalkan, sebaiknya olahraga seminggu dua kali. Selain olahraga kita juga harus banyak bergerak misalnya berjalan kaki ke kantor, menyapu rumah atau apapun itu yang penting badan bergerak.
9. Selalu berfikir positif terhadap apapun, dan jangan sesekali memikirkan hal-hal negatif yang bisa membuat batin Anda tidak tenang.
10. Jalankan perintah dan larangan yang sudah di tetapkan di ajaran agama masing-masing. Dengan begitu batin menjadi tenang dan selalu bahagia.
11. Saling percaya terhadap pasangan masing-masing, dan selalu terbuka jika ada masalah yang sedang dihadapi.
12. Tidurlah cepat di malam hari, dan bangun cepat di pagi hari. Dengan begitu udara pagi hari yang sejuk dapat terhirup sehingga badan pun lebih segar.
13. Awali hari setiap hari dengan perasaan bahagia, jangan sampai perasaan tertekan menghampiri Anda, karena jika hal itu terjadi, pekerjaan yang akan Anda kerjakan selama seharian akan tidak berjalan dengan lancar.
14. Selalu berdoa agar kita mendapatkan kesehatan jasmani dan rohani, dna dijauhkan dari segalam macam penyakit dan marabahaya.
Demikianlah
rahasia tips sehat bugar jasmani dan rohani, semoga bermanfaat.
Baca juga artikel berikut :
Bisnis Internet Bagi Ibu Rumah Tangga Mahasiswa dan Pengangguran di Surabaya
Artikel keren lainnya: