Tips dan Cara Agar Tidak Kurus Dengan Cara Sehat - Setiap orang pasti menginginkan bentuk badannya proposional tidak gemuk / obesitas maupun kurus. Jika badan gemuk, sibuk dengan diet dan olahraga ketat padahal cara ini tidak baik untuk kesehatan. Begitu pula, saat badan kurus sibuk mengkonsumsi segala jenis makanan seperti junk food, makanan berkalori tinggi, makanan manis-manis semuanya dimakan sehingga tampak seperti orang rakus. Padahal cara ini juda tidak baik untuk kesehatan, jika ini dilakukan makan banyak jenis makanan yang timbul seperti sakit jantung.
Berikut ini kita akan membahas
cara menggemukkan badan dengan sehat, semoga dengan tips di bawah ini teman-teman yang sedang kurus dan ingin menggemukkan badan dapat terbantu. Mari kita simak satu persatu.
Tips dan cara agar tidak kurus dengan cara sehat
Jangan lupakan sarapan - Cara ini tidak boleh dilupakan agar badan tidak lemas sehingga semua kegiatan di siang hari dapat dikerjakan dengan baik. Untuk sarapan, sebaiknya perbanyak makanan yang mengandung protein dan serat dan jangan lupa minum susu atau jus buah segar. Agar proses gemuk cepat, sebaiknya jangan lupa minum suplemen setelah sarapan.
Makan snack 2 kali sehari - Selain makan nasi 3 kali sehari, makan snack atau makanan ringan juga kita lakukan yaitu sehari 2 kali. Jam nya yaitu sekitar jam 10.00 Wib dan jam 15-16.00 Wib. Teman-teman juga harus ingat, memakan snack bukan sembarang snack seperti gorengan melainkan makanan sehat seperti buah-buahan segar, roti, gandum dan sereal.
Konsumsi lemak sehat - Makanan berlemak itu banyak sekali, namun agar tubuh sehat maka harus memakan makanan lemak sehat seperti masak dengan minyak kelapa, makan buah alpukat, makan kacang-kacangan dan masak ikan tuna.
Sesekali makan makanan manis - Cara ini harus dilakukan sesekali saja seperti satu minggu sekali. jenis makanan manis seperti es krim, jus buah dengan penambahan gula pasir, kue-kue manis.
Olahraga - Walaupun sedang program penaikan berat badan, olahraga harus tetap dilakukan. Karena banyak sekali orang mengatakan bahwa olahraga itu untuk menurunkan berat badan. Memang benar, namun untuk menaikkan berat badan juga harus dilakukan agar otot-otot tulang menjadi baik dan mudah menyerap kalsium yang sudah dikonsumsi sehingga tulang pun menjadi kuat, dan tentunya dengan olahraga badan tidak menjadi kaku.
Perbanyak minum air putih - Untuk kesehatan, minum air putih minimal 8 gelas perhari tidak bisa di tawar. Untuk menaikkan berat badan, menguruskan badan, menjaga badan tetap sehat, menghilangkan penyakit, membuat kulit halus, air putih mempunyai peranan penting agar proses tersebut dapat berjalan lancar.
Tidak boleh begadang - Seseorang yang kekurangan waktu istirahatnya / tidurnya bisa membuat badan menjadi kurus. Untuk itu, sebaiknya tidurlah cepat, jika memang ada pekerjaan yang harus dikerjakan sebaiknya bangun cepat pula. Untuk umat Muslim bisa bangun sekitar pukul 03.00 Wib dan melakukan shalat tahajud dan setelah itu lakukan pekerjaan yang tertunda tersebut.
Hindari kafein dan rokok - Ini harus kita lakukan jika memang benar-benar ingin gemuk. Selain badan menjadi kurus, berbagai jenis penyakit juga bisa di timbulkan oleh kafein dan rokok.
Demikianlah artikel mengenai
tips dan cara agar tidak kurus dengan cara sehat, semoga bermanfaat.
Baca juga artikel berikut :
Kursus Internet Marketing di Kota Medan
Artikel keren lainnya: