Tips Sehat dan Jenis Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil - Saat sang ibu mengetahui bahwa dirinya maka rasa bahagia pun datang dengan sangat luar biasa tanpa bisa dikatakan dengan kata-kata. Apalagi jika hamil itu yang pertama karena pengantin baru dan bagi para orang tua yang sudah bertahun-tahun mendambakan momongan hadir didalam hidupnya. Jika sudah melahirkan rawatlah dan didiklah anak Anda dengan baik sehingga ia akan menjadi cerdas. Anda bisa membaca buku
cara merawat dan mendidik anak usia 0 - 3 tahun.
Rasa bahagia tersebut, harus dibarengi dengan menjaga kesehatan ibu. Jika ibu sehat, maka janin yang ada di dalam perut pun akan sehat pula. Untuk itu jangan karena hamil, ibu menjadi malas-malas, menuruti segala keinginan untuk melakukan apapun dan memakan apapun. Ibu harus bisa "mengerem" keinginan yang tidak baik. Kali ini blog
kabardunmay.blogspot.com akan membahas mengenai tips sehat dan jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh bumil. Kita bahas satu persatu agar semakin jelas.
Tips Sehat Ibu Hamil
Penuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh - Saat hamil pada masa trisemester pertama inilah organ-organ tubuh janin terbentuk seperti paru-paru, jantung dan lain sebagainya. Dan masalahnya di semester pertama ini pula bumil akan mengalami rasa mual dan muntah karena perubahan hormon di tubuhnya. Walaupun demikian, sang bunda jangan sampai kehilangan nafsu makan agar janin tumbuh dengan baik. Disini peran sang suami tercinta sangat diperlukan, bujuklah istri jika tidak mau makan, berikan kasih sayang agar bumil bahagia.
Jangan melakukan pekerjaan berat - Minta bantuan suami atau keluarga jika ada pekerjaan rumah yang berat, karena jika dipaksakan untuk melakukan bisa berbahaya bagi kesehatan janin. Janin tumbuh tidak sempurna, saat Anda melakukan aktifitas tersebut dan lelah, Anda bisa jatuh dan bisa menyebabkan keguguran. Jika yang memberi pekerjaan berat tersebut adalah atasan Anda, maka bicarakan kepada atasan untuk memberikan peringanan karena kondisi Anda yang sedang hamil.
Jangan lupa olahraga - Walaupun hamil, olahraga harus dilakukan agar tubuh tetap fit. Lakukan saja jalan santai di pagi hari 15 menit saja. Ini lebih baik daripada Anda hanya tiduran saja.
Hindari alkohol, kafein dan asap rokok - Ini sangat membahayakan bagi janin, karena janin bisa dilahirkan cacat bahkan bisa sampai terjadi keguguran.
Jangan suka marah - Bumil memang mengalami perubahan hormon sehingga ia akan mengalami perubahan emosi yang mendadak, misalnya baru saja baik, eh 5 menit yang akan datang bisa marah-marah tanpa alasan yang jelas. Untuk itu, bunda harus bisa mengontrol emosi diri sendiri.
Jenis makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil
- Karena pada pagi hari biasanya mengalami mual dan muntah, maka sebaiknya sarapanlah dengan sereal. Sereal mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan bunda dan janin yang ada di perut.
- Jangan lupa minum susu, sebaiknya minum susu ibu hamil yang banyak di jual di apotik maupun swalayan. karena di susu ibu hamil sudah ada kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh bunda dan untuk perkembangan janin. Jika bunda tidak suka dengan susu ibu hamil, minum susu apapun juga tidak masalah yang penting kalsium yang dibutuhkan tubuh terpenuhi.
- Konsumsilah buah dan sayuran yang lengkap karena di buah dan sayuran tersebut dapat memberikan daya tahan tubuh yang sudah hilang karena mual dan muntah. Saat hamil trisemester pertama buah jeruk sangat bagus dikonsumsi karena vitamin C nya dapat membantu mengembalikan kekebalan tubuh yang hilang.
- Makan ikan sangat baik bagi perkembangan otak bayi. Namun, ibu hamil memperhatikan jangan sampai ikan tersebut mengandung merkuri dan jangan makan ikan yang masih mentah karena bisa mengakibatkan perkembangan janin terganggu bahkan bisa menjadi cacat.
- Makan kacang-kacangan sangat baik untuk bumil agar otak janin menjadi cerdas. Contoh kacang-kacangan tersebut adalah bubur kacang hijau.
- Jangan lupa perbanyak air putih agar tidak terjadi dehidrasi.
Demikianlah artikel mengenai tips sehat dan jenis makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil, semoga bermanfaat bagi para bunda dan semoga sehat sampai proses persalinan.
Artikel keren lainnya: